Koliko nam je potrebno vremena da u svom domu održavamo dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti?
Unazad nekoliko tjedana, naša se svakodnevica u mnogočemu promijenila. Smanjili smo socijalne kontakte i izlaske iz kuće, a povećali broj sati provedenih sjedeći i ležeći ispred računala ili malih ekrana.
No, usprkos svemu, ne smijemo zaboraviti neizmjernu važnost svakodnevne tjelesne aktivnosti koja čuva i poboljšava naše zdravlje, prevenira kronične bolesti, pomaže kod održavanja tjelesne mase te povećanja kvalitete života.
Tim projekta Živjeti zdravo, čiji rad možete pratiti i na njihovoj službenoj stranici www.zivjetizdravo.eu brzo je reagirao na cjelokupnu situaciju vezanu uz pandemiju koronavirusa, pa je tako svoje aktivnosti usmjerio na promicanje zdravog načina života kod kuće pod sloganom ''Živjeti zdravo kod kuće''.
Pogledajte koje vježbe možete svakodnevno provoditi s cijelom obitelji.
U ovom ćemo se tekstu detaljnije posvetiti tjelesnoj aktivnosti.
„Kretanje je, uz potrebu za vodom, hranom, snom i kisikom, jedna od osnovnih ljudskih biotičkih potreba. Kako je ljudsko tijelo građeno za kretanje,redovita tjelesna aktivnost nam je neophodna za optimalno funkcioniranje i razvoj. Kako bismo građanima pomogli u novonastaloj situaciji i prvom koraku prema usvajanju zdravih životnih navika, pripremili smo kompleks desetminutnih pripremnih vježbi koje se vrlo lako mogu provoditi i kod kuće“, kazao je dr.sc. Slaven Krtalić, voditelj Odsjeka za tjelesnu aktivnost, u Službi za promicanje zdravlja u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo i voditelj elementa Zdravlje i tjelesna aktivnost u sklopu projekta "Živjeti zdravo".
Dodao je i kako je, prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:
180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi spriječili dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti, 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina, te 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle.
U videima u nastavku pronađite vježbe za vrat, ruke i rameni pojas, trup i ruke te noge i zdjelični pojas. Jedan je video namijenjen odraslim osobama, a drugi je namijenjen djeci.
Voditelji elemenata Živjeti Zdravo, dostupni su za izjave i intervjue u vašim medijima.
Ukoliko ste zainteresirani, pišite nam na [email protected] i [email protected]
Jednom kad ova kriza prođe, ništa vas neće napuniti energijom kao boravak u Srednjoj Dalmaciji
Jednom (a nadamo se skoro) kada prođe ova svjetska kriza s koronavirusom i ljudi počnu planirat svoj odmor, više ćemo cijeniti život i slobodu kretanja.
Ove godine očekuje se porast putovanja u domaće destinacije. Ukoliko do sada niste, predlažemo da isplanirate putovanje u gradove i područja Srednje Dalmacije i upoznate skrivene priče koje ona priča.
Ništa i nigdje čovjeka razmaziti neće kao boravak u Srednjoj Dalmaciji. Ništa ga toliko neće promijeniti, pružiti mu priliku da okuša, osjeti, doživi, uroni u nova područja svoga života, stekne nevjerojatna iskustva.
Na slic:i Detalj sa Malog Drvenika i uvale Vela Rina.
Foto: Zvonimir Barisin/CROPIX
Srednja Dalmacija nije samo povijest, nisu ni planine i jezera, more, otoci, uvale, brda i doline, plaže i fascinantne građevine. Srednja Dalmacija nije samo ni gastronomija, vrhunska jela i pića, savršene namirnice, temelj mediteranske prehrane. Nisu samo ni ljudi, dragi domaćini koji će vas primiti u svoje domove, pokazati vam konobe i podrume, narezati vam svoje delikatese, poučiti vas kako po vjekovnoj tradiciji rade pršut, izrađuju svoj sir.
Nisu to ni ribari koji će vas odvesti u ribolov. Nije samo ni vrhunski smještaj, ma ni noćni život pun atrakcija, zabava, veselih noći, romantičnih događanja, globalno priznatih manifestacija. Srednja Dalmacije je sve to skupa i puno više. Ona je promjena, ona je ono što vam se useli u srce, pa je sa sobom gdje god da pođete nosite cijeli život. I uvijek vas podsjeća da joj se morate opet vratiti.
A da bi vam je pokazali krećemo od njenog srca, Splita, grada nastalog pod brdom Marjan, toliko lijepog da je u njemu i stari car Dioklecijan odlučio napraviti svoj dom. Njegov je dom palača, grandiozna, s trgovima, ulicama, starim kućama, puna tajnih odaja, misterioznih zakutaka. Mjesto je to koje je UNESCO zaštitio zbog svoje neponovljive arhitekture, i u što je rariret zbog činjenice da ljudi i dan danas u palači žive. Uz Split se kao povijesna niska utaborila i Salona, vrijedno antičko nalazište, direktan put u povijest, a u blizini je još jedna UNESCO-va perjanica, grad Trogir. A u njemu i brojne palače iz grada, uokvirene bedemima i kulama koje progovaraju o burnoj povijesti UNESCO-ova grada.
Preko puta Splita, južno, nalazi se otok Hvar, kako ga ovu otok Sunca, i na njemu urbano središte kulture, grad Hvar s najstarijim kazalištem i odlično očuvanim Arsenalom i Lođom.
Pred Hvarom se prostire rasuta niska bisera, prekrasnog, svjetski poznatog otočja, takozvanih Paklenjaka koje čovjek jednom vidi i odmah se zaljubi.
Od Splita preko istoku prva važna postaja je grad nekadašnjih gusara, glasoviti Omiš. A s njim jedinstvena turistička atrakcija Gusarska bitka, jedna od najvećih turističkih atrakcija Srednje Dalmacije, u kojoj ljeti uživa više od deset tisuća ljudi. Priča je to o legendarnim čuvarima omiškog kraja, vještim gusarima koji su svojom hrabrošću i snagom stoljećima čuvali Omišane od napada Mletaka.
Omiš nudi lepezu turističkih atrakcija, njegova plaža, smještena u samom centru grada, nastavlja se na kanjon rijeke Cetine. S morskih gušta ljubitelji adrenalina uskaču u novu epizodu, u rafting, na riječne brzace, kanjoning, penjanje po brdima, brzu šetnju uz rijeku, ili hrabru ZIP avanturu. Zona adrenalina nastavlja se Makarskom rivijerom, sa svojih 60 kilometara predivne prirode, pune savršenih uvala, kristalno čistih plaža, šetnica, mjesta za uživanje u odmoru, okružju, mirnom noćnom životu i nadasve odličnoj gastronomiji.
A sa samo jednim pogledom uvis otvara se nova zona zabave, ona na planini Biokovo, savršenim mjestom za planinarenje, šetnju u prirodi, uživanju u pogledu na proplanke, cvjetne livade, šumske padine. Biokovo nudi niz aktivnosti, od posjeta botaničkom vrtu, do pogleda s vidikovaca s kojih se za vedrog dana mogu uočiti i obrisi otoka Visa, i još južnije Italije.
Uvala Stiniva se nalazi na Juznoj strani Visa stoga u zadnjih nekoliko godina privlaci veliki broj turista.
Foto: Zvonimir Barisin / CROPIX
A kada smo već kod Visa ne možemo ne spomenuti njegovu atrakciju, veličanstvenu Modru špilju, krasoticu prirode koja bez daha ostavlja svakog posjetitelja. Vis nudi i odličnu gastronomiju, ali i predivne plaže, uvale, i jednu od najljepših, takozvanu Stinivu, koja je epitete postigla i na svjetskoj razini. Tko ide do Visa može makar na kratko skoknuti još malo i do Hvara, opet na Paklenjake, po još jednu dozu uživanja u moru savršeno čistom, savršeno kristalnom. A ako poželi onda u Hvaru zanoćiti i uživati u VIP prizoru, na milijune eura teškim jahtama koje s noći svoje sidrište imaju u luci. S Hvara se lako može dobaciti do Brača, i do nezaobilazne svjetske turističke atrakcije Zlatnog rata, plaže koja svoj smjer mijenja točno kako vjetar puše.
Srednja Dalmacija je i najbolja lokacija za savršeni obiteljski odmor. I za tako nešto nudi niz gradova, pitoresknih gradića i mjesta uzduž Makarske rivijere. Ali i zapadno, u Segetu, Okrugu i Marini, lokacijama koje obiteljima s djecom nude savršene mogućnosti za odmor za pamćenje.
A po čemu ćemo Centralnu Dalmaciju još pamtiti? O da, ima tu još puno toga. Za početak treba zakoračiti malo u unutrašnjost, u pitomu Zagoru, i onda se odlučiti u kom pravcu krenuti. Najbolje je na dva točka umrežanim biciklističkim stazama do Sinja, u posjetu jednoj od najpoznatijih manifestacija, viteškoj igri Alci, spomenu na uspješan otpor domaćih prema turskim osvajačima. Na tom putu čovjek ogladni, ali u Zagori Srednje Dalmacije nikada i ne ostane gladan.
Jer kako se kilometri redaju, tako pristižu i nove gastronomske delikatese, sinjski arambaši, pivac ispod peke, vrlički uštipci, triljske žabe, pastrve, domaći burom osušeni pršut i pečenica, sir rukama vlasnika napravljen. Centralna Dalmacije je sve to, osjet, okus, pogled, doživljaj, promjena i uspomena koja zove na novi dolazak.
Više i foto: dalmatia.hr
Jutarnji trening za sve generacije!
Svatko od nas ima svakodnevne jutarnje rituale, ispijanje kave, doručak u krevetu ili žurno traženje odjeće jer kasnimo na posao. Poznata je ona stara uzrečica da se po jutru dan poznaje i ona je zaista istinita jer nam je ono temelj cijelog dana. Definitivno je da sve rituale koje radimo svako jutro ponekad možemo zamijeniti i nekim oblikom tjelesne aktivnosti. Pitate se zašto? Odgovor je vrlo jednostavan, zato jer time stvaramo preduvjete zdravlja našeg tijela odnosno svih onih sustava koji su zaduženi za dobro i optimalno funkcioniranje tijekom cijeloga dana.
Opće je poznato da tjelesnim vježbanjem pozitivno utječemo na zdravstveni status i direktno vođeni time logično je da svaki dan barem kroz nekoliko minuta, ako već ne i nekoliko sati budemo tjelesno aktivni. Idealno doba dana za to je jutro u kojem ćemo se treningom potpuno razbuditi (tjelesno i mentalno), pozitivno djelovati na mišićno-tetivni sustav, hormonalni sustav i lokomotorni status odnosno jednostavnim rječnikom uploviti u dan zadovoljniji i sretniji.
Trener Aktivne
Hrvatske Patrik Kramarić i glumica Nada Abrus predstavljaju vam nekoliko vrlo
jednostavnih vježbi za jutarnji trening koji mogu izvoditi sve generacije.
''Zadnjih dvadeset godina vježbam redovito.
Nekada sam odlazila u teretanu po pet puta tjedno. Danas također odlazim po pet
puta tjedno na treninge koje kombiniram s yogom, cyclingom ili plesom. Nekada
sam znala kroz šalu odgovarati na pitanje o svojoj fit figuri da je za nju
zadužan recept naziva 4S: spiza, smijeh, sport i seks. No, danas govorim da je
to: spiza, sport, smijeh i spavanje!'' – objašnjava Nada i dodaje: ''Vježbanje je za mene stil života i bez
toga više ne mogu. Bilo koji oblik vježbanja, makar to bila šetnja oko zgrade,
pješačenje ili penjanje na Sljeme smatram vidom uspješnog treninga, a najdraži
trening mi je yoga!''
Ove vježbe, ukoliko
ih radimo svakodnevno, pa ponekad i više puta dnevno, mogu pozitivno utjecati
na već spomenute sustave u našem tijelu. Zato umjesto da 15-ak minuta dulje
ležite u krevetu pružamo vam mogućnost da pružite svome tijelu 15-ak minuta nečega
što ono treba, a to je zdravlje kroz tjelesno vježbanje.
Više informacija možete potražit na stranici www.aktivnahrvatska.hr
- MAČKA
U poziciji kleka
na sve četiri kralježak po kralježak lagano podižite prema gore, nakon toga
potiskujte trbuh odnosno kralježnicu prema dolje. Vježbu izvodite u umjerenom
tempu, duboko dišite i povite je kroz 8 ponavljanja gore-dolje. Vježba utječe na
mobilizaciju kralježnice.
- LEPEZA
Legnite na bok
ispružite ruke ispred tijela, te gornjom rukom se polukružno u stranu otvarajte
iz gornjeg dijela kralježnice. Važno je da tijekom izvedbe vježbe donji dio
kralježnice ne rotirate. Vježbu ponovite 8 ponavljanja svaka strana.
- BIRD
DOG 1
U poziciji kleka na sve četiri jednu nogu pružite prema natrag, tijekom pružanja noge važno je da kralježnica ostane u neutralnom i prirodnom položaju te da su mišići trbuha aktivni.
Vježbu ponovite 8 ponavljanja svaka noga.
- BIRD
DOG 2
Vježba je se izvodi isto kao i prethodna samo tijekom pružanja noge prema natrag pružite i suprotnu ruku prema naprijed.
Zadržite kralježnicu u prirodnom položaju uz aktivne mišiće trbuha. Vježbu ponovite 5 ponavljanja svaku stranu.
- DEAD
BUG 1
U poziciji ležanja na leđima sa rukama gore obje noge pružite prema naprijed.
Tijekom pokreta zadržite aktivne mišiće trbuha. Vježbu ponovite kroz 8 ponavljanja
- DEAD
BUG 2
Vježba se izvodi isto kao i prethodna samo tijekom pružanja nogu pružite obje ruke prema natrag. Tijekom pokreta zadržite aktivne mišiće trbuha.
Vježbu ponovite kroz 5 ponavljanja
- MALI
MOST
U poziciji ležanja na leđima noge savijte u zglobu koljena pod 90 stupnjeva te ruke pružite ispred tijela i stisnite obje šake.
Iz navedene pozicije potisnite kukove prema gore te aktivirajte mišiće stražnjice. Vježbu ponavljajte u umjerenom tempu kroz 10 ponavljanja.
Vježbajte kod kuće! Savršeni trening za imunitet u vrijeme koronavirusa
Posljednjih dana naš se svijet mijenja.
Svakodnevne navike moramo mijenjati, priviknuti se na nove okolnosti
prouzrokovane koronavirusom koji mijenja cijeli svijet. Stručni tim vodećeg
hrvatskog sportsko – edukativnog projekta Aktivna Hrvatska u idućim će vam
tjednima savjetima, vježbama i alatima pomoći u tome da ostanemo fit, dobrog
zdravlja i duha u vrijeme kad nam je kretanje na neki način ograničeno te
moramo mijenjati navike. Danas predstavljamo vježbe koje izvodi trener Patrik
Kramarić pod vodstvom predavača na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu Marina
Dadića.
Vježbe i savjete stručnjaka možete pogledati
i u posebnoj emisiji „Aktivna Hrvatska svakog dana“ koju vodi Renata Sopek, a nalazi
se ovdje.
Najspominjanije riječi u medijima zadnjih tjedana su
odgovornost prema drugima i prema samima sebi. Poznato je kako u ovom ne baš
jednostavnom vremenu za čitavu svjetsku populaciju treba biti odgovoran prema
drugima, no kako možemo svaki dan biti odgovorniji prema sebi? Odgovor je
jednostavan, budite aktivniji, hranite se zdravije i bolje spavajte. Obzirom da
je imunološki sustav prva linija obrane od većine bolesti pa tako i od virusa
tjelesnom aktivnošću, prehranom i odmorom možemo zaštititi svoje tijelo i
napraviti mu prirodni korzet obrane. Znanstveno dokazane činjenice nam to
potvrđuju i govore da je kvaliteta osobnog imuniteta u direktnoj vezi i ovisi o
našem ponašanju i stilu života.
Trenutno smo u ne toliko povoljnom položaju međutim
sigurno je da imamo puno više vremena za sebe, i iz ovakvih situacija možemo
izvući pouke i stvoriti navike za čitavi život. Znanost govori da ako svakodnevno
treniramo u umjerenom intenzitetu barem 30-ak minuta, naprosto jedemo manje te
da iz prehrane izbacimo višak nepotrebnih kalorija, slatko i alkohol, a ubacimo
više voća i povrća te spavamo minimalno 7-8 sati i bit ćemo zdraviji i
otporniji. Ovu prvu stepenicu zdravlja, a to je tjelesna aktivnost možemo
prakticirati svakodnevno.
Obzirom da je definiramo kao ljekovito sredstvo nije
nužno da je izvodimo samo na otvorenim prostorima niti teretanama nego vrhunski
trening možemo napraviti i u našim domovima, jer i težina tijela može biti
dobar uteg i opterećenje. Stoga vam tim Aktivne Hrvatske donosi jednostavan
trening od 30 minuta kojeg bez straha mogu izvoditi osobe različitog stanja
treniranosti i imati vrhunske efekte i benefite na zdravstveni status, prije
svega na imunitet.
Savjete Aktivne Hrvatske omogućili su partneri projekta, generalni HEP, Merkur osiguranje, Decathlon, Mivela – voda s kojom možemo sve te Falkensteiner Hotel&Spa Iadera.
1. NISKI SKIP U MJESTU
Izvodite niski skip u mjestu
te na takav način podignite radnu temperaturu i napravite temelj i osnovu za
dobar trening. Tijekom izvedbe niskog skipa pazite na rad suprotna
ruka-suprotna noga te vježbu izvedite u umjerenom tempu kroz 3 serije po 45
sekundi.
2. PLANK
U poziciji na podlakticama
aktivirajte mišiće stražnjice i gluteusa te zadržite navedenu poziciju kroz 2
serije po 30 sekundi. Ovom vježbom izvrsno utječete na aktivaciju mišića trupa.
3. BOČNI PLANK
U poziciji bočnog izdržaja
zadržite kukove visoko, dakle bez propadanja te ovu poziciju zadržite kroz 2
serije po 15 sekundi svaka strana
4. MALI MOST SUNOŽNI
U poziciji ležanja na leđima noge savijte u zglobu
koljena pod 90 stupnjeva te ruke pružite ispred tijela i stisnite obje šake. Iz
navedene pozicije potisnite kukove prema gore te aktivirajte mišiće stražnjice.
Vježbu ponavljajte u umjerenom tempu kroz 10 ponavljanja.
5. ČUČANJ
Tijekom izvedbe čučnja pokušajte ne gurati koljena
previše prema naprijed i ne dozvoliti im da odlaze prema unutra. Vježbu
izvodite u umjerenom tempu kroz 2 serije po 8 ponavljanja.
6. ISKORAK
Iz paralelne pozicije iskoračite
jednom nogom prema naprijed te isto kao u prethodnoj vježbi nemojte dozvoliti
koljenu da odlazi previše prema naprijed i unutra. Vježbu izvedite kroz 2
serije po 5 puta svaka noga.
7. SKLEK
Tijekom izvedbe skleka aktivirajte
mišiće stražnjice i trupa te ne dozvolite kukovima da propadaju prema dolje.
Ukoliko kukovi propadaju prema dolje ili vam je teško, olakšajte si izvedbu
tako da spustite koljena na podlogu. Sklek izvodite kroz 2 serije po 8
ponavljanja.
Savjeti u vrijeme korone: Ponašajte se društveno odgovorno i brinite o sebi!
Dani pred nama su dani koje ćemo provesti u kući. Sami ili u društvu uže obitelji. Iako se čini izazovno, iz ovog vremena koje je pred nama možemo izvući najbolje za nas same. Stručni tim vodećeg hrvatskog sportsko – edukativnog projekta Aktivna Hrvatska donosi savjete i pomaže nam kako što bolje pronaći sebe te pomoći dragim ljudima oko nas. Psiholog Igor Čerenšek iz Mentalnog treninga te nutricionistica Karmen Matković Melki iz Definicije hrane donose zanimljive savjete.
Vježbe i savjete stručnjaka možete pogledati
i u posebnoj emisiji „Aktivna Hrvatska svakog dana“ koju vodi Renata Sopek, a
nalazi se ovdje.
„Kad ne možemo mijenjati
situaciju možemo mijenjati sebe odnosno naše razmišljanje i ponašanje, a
situaciju se truditi prihvatiti takvu kakva je. Ljudi generalno u stresnim
situacijama reagiraju s bijegom ili borbom međutim od virusa ne možemo lako
pobjeći ili se s njim potući. Kako stvari stoje trenutno podijeljeni smo u
grupe onih koji umanjuju vrijednost situacije i onih koji paničare. Niti jedna
opcija nije adaptivna. Ono čemu bismo trebali težiti je društvena odgovornost i
preuzimanje kontrole nad onim nad čim imamo kontrolu. Ako paničarimo nismo
društveno odgovorni, ako umanjujemo težinu situacije vrlo vjerojatno se nećemo
ponašati društveno odgovorno. Ipak, danas su borba ili bijeg i dalje mogući,
ali u vidu samoizolacije koja je trenutno najbolja preventiva i koju nam
stručnjaci savjetuju svakodnevno. Dakle, nešto ipak možemo poduzeti i nismo
nemoćni, ali poduzimamo li to na najbolji mogući i društveno odgovoran način!“ – govori psiholog Igor Čerenšek.
1. Preuzmite kontrolu nad sobom kad
ne možete nad situacijom
2. Ponašajte se društveno odgovorno,
jer onda ste odgovorni prema sebi i bližnjima
3. Informirajte se iz pouzdanih
izvora
4. Budite dosljedni i strpljivi i
usmjerite se na ono što imate, a ne ono što vam nedostaje svakodnevno
Nutricionistica Karmen Matković Melki ističe: „Imunitet je složen sustav organa i stanica koji komunicira s našim okolišem i pokušava pomoći razaznati poželjno od nepoželjnog i time nas zaštiti od različitih vanjskih utjecaja, posebice od bakterija i virusa. Znamo da su vanjski čimbenici poput stresa, manjka aktivnosti i neadekvatne prehrane štetni za naše opće zdravlje i imunitet, stoga je vrlo važno održati normalno funkcioniranje imuniteta i adekvatnom prehranom. Danas, obzirom na novonastalu situaciju uočavamo da je odabir prehrambenih artikala prilikom pripreme zaliha za nadolazeće razdoblje orijentiran prema uskoj skupini prehrambenih proizvoda što izgleda kao svojevrstan recept za narušavanje dobrog imuniteta. Glavni odabir u kupovini zaliha su rafinirane žitarice, brašna, tjestenine, biljna ulja i meso.
Naravno, sve navedeno nam može osigurati ugljikohidrate, masti i proteine, no imati će povoljan utjecaj na naš imunitet samo ukoliko se kombinira s drugim skupinama namirnica poput povrća, voća, mahunarki, kvalitetnih mliječnih proizvoda, ribe i začinskog bilja. Naime, bez svih ovih ostalih prehrambenih skupina ne dobivamo adekvatnu količinu vitamina, minerala i biološki aktivnih tvari bez kojih se hranjive tvari iz brašna, ulja i mesa ne mogu pravilno iskoristiti u našem organizmu i ne mogu nas optimalno zaštiti od vanjskih utjecaja. Ukoliko sada popunjavamo kućne zalihe neka to svakako bude raznolik i uravnotežen odabir prehrambenih proizvoda koliko je to najviše moguće, uz dobru pripremu popisa za kupovinu, racionalizaciju kupnje i potrošnje hrane u narednim tjednima bez nepotrebnog gomilanja i bacanja hrane. Bitno je naglasiti da kod voća i povrća imamo širok izbor konzerviranih namirnica koje su nam dostupne i van sezone, tj. možemo ih nabaviti smrznute, sušene, ukiseljene. Preporuka su tamnocrveno bobičasto voće, citrusi, različito gomoljasto i tamnozeleno povrće, kupusnjače i mahunarke svih vrsta te svježi ili sušeni začini. Dakle, uz dobru organizaciju moguće je imati uravnoteženu i raznoliku prehranu koja će nas u ovome razdoblju štititi i osigurati dostatne količine svih vrijednih nutrijenata kao što su selen, cink, vitamin D, C i E, omega masne kiseline, polifenoli i brojne druge aktivne tvari koje će našem organizmu dati dovoljnu snagu i održati povoljan rad našeg imuniteta.''
NAPITAK ZA IMUNITET
JABUKA+ LIMUN + ĐUMBIR
Za jednu čašu potrebno je:
50g jabuke
sok od pola limuna
200ml mineralne vode
prstohvat đumbira
(Đumbir olakšava disanje te ublažava mučninu i umor)
Posjetite Bašku Vodu – Istražite podneblje koje puni energijom
MOŽDA STE SE VEĆ ZALJUBILI u njene sjajno održavane plaže s kristalno čistim
morem, nepregledne vinograde u okupane Suncem, u kojima dozrijeva grožđe nekih
od najboljih domaćih vina, ili pak najslikovitiji dio gordoga Biokova, čiju ste
raskošnu floru i faunu oduvijek željeli bolje istražiti? No, što god najviše
voljeli u vezi Baške Vode, predlažemo da odmor u njenom idiličnom podneblju
provedete - aktivno!
ODLUČITE LI SE ZA PJEŠAČENJE, imamo sjajne vijesti za Vas – odabir rute, a i upoznavanje s atrakcijama, značajno će Vam olakšati dvostrana karta s navigacijom, koja pokriva područje od mora do Zagvozda, odnosno od Vruje do Makarske.
Putem QR kodova besplatno preuzmite kartu označenih pješačkih staza u podnožju i na Biokovu, te aplikaciju koja sadrži i glasovni vodič koji će Vas provesti kroz čak 43 značajne točke na ovom području! A nađete li se u Baškoj Vodi u vrijeme Uskrsa, prava šteta bila bi ne priključiti se tradicionalnoj, preko 18 kilometara dugačkoj procesiji Za Križem na Veliki petak, koja prolazi kroz sva mjesta u Općini!
IZAZOVI ZA ODVAŽNE. Ukoliko ste raspoloženi za adrenalinski izazov, otiđite do bijele šljunčane plaže Bratuša, gdje Vas čeka stijena za penjanje tik do mora, ali I nesvakidašnje umjetničko dijelo Lignja u kamenu, isklesano u živoj stijeni od strane bratuškoga zeta, umjetnika iz Mađarske. Ili otiđite do atraktivne stijene za penjanje sa čak 29 smjerova na lokaciji Smokvena jugo-istočno od podbiokovskoga sela Basta.
Najodvažnijim ljubiteljima aktivnog odmora, preporučamo hvatanje u koštac sa zahtjevnim usponima i strmim padinama biokovskih planinarskih staza, no isključivo uz pratnju stručnog vodiča, pošto ovaj, ponajljepši dio Biokova, nije bez razloga smatran zadivljujućom, ali i potencijalno opasnom planinom.
LJEPOTICA iz hollywoodske bajke. Jeste li znali da je savršen sklad mora, neba i planine, u drugoj polovici prošloga stoljeća prrivukao u Bašku Vodu eminentna glumačka i redateljska imena?
Tako su plaža u Promajni, centar Baške Vode, plaža kod Borika, makadamski putovi između Topića i Basta, stare kuće u Krvavici i brojne druge lokacije, poslužile kao atraktivna kulisa sjajnim filmskim ostvarenjima - poput Prve ljubavi (1970), Koraka kroz maglu (1966), Dvije noći u jednom danu (1963,) Hoja Lero (1952) te zapažene francusko-talijansko-jugoslavenske koprodukcije, Gobbiah, Mon Amour (1956), s poznatim talijanskim I francuskim glumcima I jednom od najdojmljivijih scena snimljenih na ovim prostorima, kada glavna glumica skače na konja s balkona kuće u središtu Baške Vode!
No, ništa manje dojmljive nisu ni scene iz planetarno popularnog serijala Game of Thrones (2014), u kojima su greben između Baške Vode i Topića te Dvori iznad Promajne poslužili kao poprište žestoke borbe zmajeva kraljice Daenerys, odnosno napetih zapleta u epizodi Two Swords. Ljubitelj ste serije ili nekog od spomenutih filmskih ostvarenja? Tada će pješačenje do znakovitih lokacija i njihov razgled, biti uistinu sjajan I nezaboravan doživljaj!
Više: www.baskavoda.hr
Tako se živi u Supetru na Braču! 5 razloga da posjetite šarmantni Supetar ovog proljeća!
Supetar je pun života i atrakcija na svakom koraku
Prvi Brač, drugi Brač, treći Brač…, po njemu su se nazivali svi otoci splitskog arhipelaga, najbliži je Splitu, najveći je u Dalmaciji, a prvi susret s njim mnogima je živopisni Supetar. Morate ga upoznati…
Kako najbolje i najbrže upoznati Supetar zimi kad se nađete na Braču ili pak ljeti između jutarnjeg kupanja, popodnevne fjake (na koju nisu imuni ni strani gosti) i noćnog izlaska? Jednostavno! Odaberite jednu – ili još bolje – svih pet tematskih staza i otkrit ćete zbog čega su Bračani sretni ljudi i kako je malo potrebno za sreću.
Slatki život - Pješačka & gourmet staza Dolče Vita
Kaplja ulja, čaša vina i zrno soli – Dalmatincima formula dugovječnosti, fureštima pravo gurmansko otkriće. Na tim temeljima neodoljive mediteranske kuhinje počiva i ponuda supetarskih konoba i restorana.
Fino i friško, lagano i ukusno, pravi raj za hedoniste, tako bi se mogla opisati pješačka & gourmet staza Dolče Vita koja kreće u blizini agroturizma „Ranjak“ i s nešto više od šest kilometara spaja pet restorana, konoba i agro-domaćinstava, dvije umjetničke galerije i vrhunsku vinariju, a osim Supetrom, prolazi ambijentalnim selima Donjim Humcem i Dračevicom.
Ulje, sir, rakije, likeri, janjetina, slastice, kameni suveniri – sve je autohtono i sto posto lokalno.
Bonkulovići je ne propuštaju, a u potrazi za atraktivnim mirisima i okusima ostanu zatečeni ljepotama Supetra i okolice, koji iznova oduševljavaju bez obzira koliko puta ih posjetili… I niti jedno ime joj tako dobro ne pristaje kao Dolčevita, slatki život... Tako se živi u Supetru na Braču!
Najveće bogatstvo - pješačka staza Maslinovi puti
Dalmatinci se još uvijek sjećaju svojih baka i prabaka kako bi polizale onu jednu kapljicu maslinovog ulja koja bi se sporo slijevala niz vanjsko grlo boce nakon što bi začinile friško ubranu salatu ili škrto poprskale ribu. Ta nijema gesta, danas teško objašnjiva, značila je samo jedno – šteta je da propadne.
Svaka litra ulja bila je pravo malo bogatstvo i brižno se čuvala u konobama u strahu od svake sljedeće godine koja bi mogla biti – ne daj Bože - nerodna. Brački maslinici danas su živi su spomenici dalmatinskim težacima i nonama, a posebno su lijepi oni u Mircima, neslužbenom središtu maslinarstva na otoku.
U ovom pitoresknom mjestu kreće i završava šest kilometra duga pješačka staza Maslinovi puti. Odvest će vas do Prihoda – starog sustava za navodnjavanje, doznat ćete sve o sortama maslina koje uspijevaju na Braču, upoznat ćete tradicionalan način proizvodnje maslinovog ulja… I što je najvažnije – uživat ćete u tišini maslinika!
Čista snaga - Herkulesova staza
Volite tišine?
U kombinaciji s pješačenjem to je vaša najbolja antistresna terapija? Otkrili smo još jednu tematsku stazu u blizini Supetra koja je kao stvorena za vas. Herkulesova staza vodi vas s rive u Splitskoj u smjeru Škripa, do napuštenog kamenoloma Rasohe, jednog od tri carska kamenoloma starog Rima na tom potezu, iz kojeg se u Split dopremao kamen za izgradnju Dioklecijanove palače.
U apsolutnoj tišini, u jednoj od stijena, otkrit ćete reljef Herkulesa, po kojem je staza dobila ime. Oni upućeniji kažu kako se kult ovog peloponeskog heroja, sina Zeusa i obične smrtnice Alkmene, proširio daleko izvan grčkog svijeta.
Njegova snaga bila je uzor običnim ljudima, a posebno su ga cijenili berači kamena i klesari, koji su i sami morali biti snažni, čvrsti i spretni. Još dva bračka reljefa Herkulesa ili Herakla čuvaju se u muzeju u Škripu.
Osim ovog grčkog poluboga, kojeg je prema legendi sam Zeus nakon zemaljskog života uzdigao među božanstva, u ovom monumentalnom kamenolomu , inače najdaljoj točki pješačke staze otkrit ćete kamenicu i dva pašarina - velike kanale za vađenje kamenih blokova. Brač je i danas poznat po kvaliteti i ljepoti kamena, snažnim kamenarima i vještim kamenoklesarima, vrhunskim umjetnicima.
Prava ljepota - tematska staza - kulturni đir „Dan s Rendićem“
Jedan od najboljih majstora koji je itekako znao s kamenom, poznati hrvatski kipar Ivan Rendić - rođeni Supetranin - na svom je otoku ostavio dubok pečat, vrijednu umjetničku baštinu. Danas joj se dive ljubitelji kulturnog turizma, ali i laici koji prepoznaju pravu ljepotu.
Odlučite li se za tematsku stazu Kulturni đir „Dan s Rendićem“, ambijentalnu povijesnu jezgru Supetra gledat ćete potpuno drugim očima.
Od spomenika ovom velikom majstoru na supetarskoj rivi, ulice u kojoj je živio, župne crkve, crkvenog muzeja, kule-sata Leroja, ranokršćanskog mozaika, Rendićeve obiteljske kuće, parka Vrdolca, predjela Gustirne, ulice Ignjata Joba, galerije Ivana Rendića, alegorijskog spomenika Um, gradske plaže Banj, do supetarskog groblja - otkrit ćete umjetnost na svakom koraku i uživati u ležernom stilu života na otoku. Supetar je baš po vašoj mjeri!
Turističko planinarska staza Via Brattia – novi doživljaj otoka
Supetar je i sjajna polazišna točka za upoznavanje otoka. Pješke, biciklom, automobilom… uživat ćete! A od ovog proljeća na Braču vas očekuje nova turističko planinarska staza koja će u duljini 135 kilometara povezati 12 najatraktivnijih lokacija otoka i većinu njegovih pitoresknih mjesta.
Via Brattia izazov je za rekreativce i planinare koji će na njoj skupljati pečate, ali i za prave pustolove u potrazi za novim doživljajem.
Kreće od središta Supetra i prolazi kroz Mirca, vodi putem prema Sutivanu na kojem je crkvica sv. Spiridona, potom prema jugozapadnom dijelu otoka - Bobovišćima sa crkvicom sv. Martina, Ložišćima i Milni.
Slijedi južna strana s uvalom Smrka i jedinstvenom Pustinjom Blaca, pa Farska i Murvica pored koje je Zmajeva špilja, potom Bol sa Zlatnim ratom.
Staza vodi prema istoku kroz Polsmrčevik, dalje do Sumartina na istočnoj punti otoka na kojoj je Franjevački samostan, potom do uvale Rasotica i ponovo na sjevernu stranu do Povlja s bazilikom sv. Ivana i Pučišća s poznatom Klesarskom školom, pa do Lovrečine s ostacima bazilike sv. Lovre, kroz Postira i dalje do rimskog lokaliteta Mirje te ambijentalnog Škripa u kojem je Muzej otoka Brača.
Iz Škripa se ponovo spušta prema Supetru iznad kojeg je crkvica sv. Luke… Neprocjenjivo iskustvo!
Više informacija: www.supetar.hr
Foto: Tz Supetar, Sanja Grgić Čurić
Sunce, more i otok Brač! Outdoor Red Carpet presudio: Staza "Uvati vitar" najbolja je MTB staza u Hrvatskoj!
Na nedavno održanom 1. Outdoor Oscar-u, 22. veljače u zagrebačkom kinu Tuškanac, dodjeljene su nagrade najboljim outdoor sportašima, projektima i manifestacijama u protekloj godini, prema izboru čitatelja najvećeg outdoor magazina u Hrvatskoj People Outdoors-a, sutivanska staza Uvati vitar izabrana je za najbolju MTB stazu u Hrvatskoj!
BICIKLISTIČKA XCM UTRKA U SUTIVANU SVE JE VEĆA, LJEPŠA I BROJNIJA
Biciklistička XCM utrka svake godine bilježi sve veći broj sudionika, koji svibanj dočekaju u jednoj od najboljih malih destinacija na Jadranu. Tvorci manifestacije Uvati vitar, svake godine zadovoljno ističu rezultate. Evo samo lanjske godine trci je nazočilo preko 400 natjecatelja. A oko nje je bilo i više od tisuću posjetitelja. Imali su što i vidjeti, jednu predivnu, živu kolonu dvotočkaša, koja se u valu dobre energije kao živi val kretala Sutivanom. I onda se širila u jednom od tri zacrtana stazna pravca.
3 dinamične i zanimljive staze vjetrovitih naziva Bura, Vitar i Bonaca pune su atraktivnih single trail dionica, brzih spusteva, zahtjevnih uspona te tehničkih dijelova, kao i “vožnje s pogledom”.
Ova nagrada ni malo ne iznenađuje organizatore, sve uključene u organizaciju, a ni mještane Sutivana. Tome svjedoči i činjenica da se i o lanjskom Uvati vitar sutivanskom bike maratonu, još uvijek priča. Naravno u najboljem svjetlu, i uz puno glasnogovornika, sudionika manifestacije, koji priče o prelijepom bračkom mjestu, i odlično osmišljenom sportskom happeningu šire diljem svijeta.
I ne samo šire, tu su i njihove popratne fotografije koje više od riječi pokazuju ljepotu prirode, savršena mjesta, fantastične lokacije i odličnu atmosferu koju su našli, vidjeli i okusili tijekom boravka na otoku Braču.
Ukoliko ste zaljubljenik u sport na dva kotača, upravo zato vrijedi prijaviti se, a ako ste željni dobre zabave i odmora, čeka vas boravak u nevjerovatnoj prirodi, vrhunski provod, sjajna druženja i upoznavanje bračke gastronomije u rano ljeto. Uz utrku u programu je niz popratnih manifestacija, prezentacija, društvenih zbivanja i izmjena iskustava.
Foto i više: www.visitsutivan.com
Facebook: https://www.facebook.com/visitsutivan
"Life on Mars" staza i službeno je najveća hrvatska outdoor atrakcija!
ŽIVOT NA MARSU JE – SVE BOLJI! Ovoj činjenici može posvjedočiti osim više od 1300 sudionika koji su 30. ožujka 2019. sudjelovali u atraktivnoj trekking utrci "Life on Mars" i nedavno održani 1. Outdoor Oscar, odnosno dodjela nagrada najboljim outdoor sportašima, projektima i manifestacijama u protekloj godini, prema izboru čitatelja najvećeg outdoor magazina u Hrvatskoj „People Outdoors“.
Treking utrka "Life on Mars" dobitnik je nagrade za najbolju outdoor turističku infrastrukturu.
Dodjela nagrada održala se u kultnom zagrebačkom kinu Tuškanac, 22. veljače 2020. godine.
Life on Mars Trail, projekt koji je započeo kao utrka i prerastao u novi turistički proizvod, jedna je od najomiljenijih utrka u Hrvatskoj trekking ligi. Specifičnosti krajolika i prirodnih ljepota Metajne, kao i dijela grada Novalje koji sliči površini Marsa, čine ovu utrku jednom od najljepših i najintrigantnijih u Hrvatskoj. Zato ova utrka svake godine privlači sve više trkača iz cijelog svijeta.
Manifestacija se održava svake godine u organizaciji Turističke zajednice grada Novalje i Šimuna Cimermana iz inicijative „Treking liga“ .
Koncept utrke nudi za svakoga ponešto, a obuhvaća četiri kategorije ovisno o fizičkoj spremnosti. Svaka kategorija ima svoje pobjednike, najbrže i najspremnije za zahtjevnosti određenih staza.
Trči se na stazama 7, 14, 21 i 25 km, a osim iz Hrvatske, i iz susjednih zemalja, sudjeljuju i trkači iz Amerike, Španjolske, Njemačke, Slovenije, Austrije i Italije! Trčanje i hodanje krševitim pejzažima koji slove za najljepše predjele grada Novalje i naselja Metajne, poput plaža Ručice, Beritnice i Maline, odlična je vikend ideja za ljubitelje adrenalina, koje će veseliti činjenica da je 14-kilometarska staza u Metajni odnedavno u potpunosti označena i otvorena tijekom cijele godine, a u izradi su karta i mobilna aplikacija koje će ljubiteljima aktivnog odmora uvelike olakšati kretanje.
„Life on Mars“ postao je prepoznatljiv predsezonski turistički proizvod u Novalji i na otoku Pagu.
Četvrto ovogodišnje izdanje Life on Mars traila održava se 28. ožujka.
Više o utrci na linku
Foto i više: Tz Novalja
Zagreb postaje ronilačko središte Europe! 1. hrvatski ronilački kongres na Zagrebačkom velesajmu
Zagreb
postaje ronilačko središte u ovom dijelu Europe. Po prvi puta Zagrebački
velesajam, domaćin je ronilačkog kongresa u organizaciji Promocije ronjenja.
Na 1.
hrvatskom ronilačkom kongresu, ronilačka struka, dotaknut će i obraditi brojne
teme vezane za ronjenje u Hrvatskoj.
Kroz dva
dana, koliko kongres traje i mnogobrojne panele stručnjaci iz raznih područja
raspravit će o zanimljivim i za ronjenje važnim temama. Dotaknut će se turističkog potencijala naše zemlje i
produljenja sezone kroz ovu granu turizma.
Osim
toga stručnjaci će prezentirati svoja znanja
i iskustva iz raznih područja, medicine, sigurnosti, podvodne fotografije, zakonske
regulative i brojnih drugih.
Zagrebački
velesajam na jednom mjestu okupit će rekordere u ronjenju na dah, sa zapaženim
domaćim, ali i svjetskim rezultatima. Osim njih, kongres će predstaviti i
najbolje majstore podvodne fotografije, čiji radovi krase brojne naslovnice
popularnih svjetskih časopisa.
Poseban
naglasak kongresa stavljen je na ekologiju i zaštitu podmorja, kao preduvjeta
za razvoj ove grane turizma. Za razvoj ronilačkog turizma u Hrvatskoj izuzetno
je važno podizanje razine svijesti o
važnosti očuvanja okoliša i prirode s naglaskom na važnost sigurnosti u
ronjenju. Upravo će se na kongresu obrađivati
tema ekologije te ulaganje u ekološke akcije i projekte koji doprinose
očuvanju Jadranskog mora. Mora koje svojim prirodnim ljepotama i netaknutoj
prirodi privlači sve veći broj zaljubljenika u morske dubine.
Zahvaljujući
razvoju ronilačke opreme ronjenje kao aktivnost dostupno je širokom krugu ljudi,
te je postalo zanimljiv i zabavan oblik razonode za današnjeg turista kojeg
više ne zadovoljava sunce i more već traži dodatne sadržaje kojima bi obogatio
svoj godišnji odmor.
Kongres
će biti i mjesto razmjene iskustava svih dionika ronilačke struke, od vlasnika
ronilačkih centara, instruktora ronjenja, trgovaca ronilačkom opremom, do samih
turista zainteresiranih za ovu granu turizma. Svi sudionici kongresa imat će
jedinstvenu priliku doznati najnovije trendove i informacije iz svijeta
ronjenja.
Temeljem postojećeg
stanja u ronjenju i pripadajućih sportskih, gospodarskih, ekoloških,
turističkih i drugih brojnih pratećih aktivnosti, a u cilju međunarodne
razmjene iskustva i znanja, promocije ronilačkih lokacija te prijedloga za
poboljšanje ronilačke ponude Agencija Promocija ronjenja organizira 1. hrvatski
ronilački kongres s međunarodnim sudjelovanjem
koji će se održati 21. i 22.
veljače u Zagrebu, Zagrebački velesajam
(Dvorana Brijuni) u sklopu sajma Nautike.
1.Hrvatski
ronilački kongres održava se u organizaciji Agencije Promocija ronjenja i u
suradnji s Zavodom za podvodnu i hiperbaričnu medicinu, KBC Rijeka, SCUBAlifeom
te RK HRVI Nemo-Adriatic. Podršku ovom hvalevrijednom skupu struke pružile su
brojne institucije. Cijela manifestacija je pod pokroviteljstvom Ministarstva
turizma Republike Hrvatske, Ministarstva mora, prometa i infrastrukture
Republike Hrvatske, Ministarstva zaštite okoliša i energetike Republike
Hrvatske, Središnjeg državnog ureda za šport, Grada Zagreba te Fonda za zaštitu
okoliša i energetsku učinkovitost. Od partnera valja istaknuti Hrvatsku
turističku zajednicu i Turističku zajednicu grada Zagreba.
Veliku
podršku kongresu pružio je Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija
Štampar“, Ured za upravljanje u hitnim situacijama grada Zagreba, Zajednica
ronilačkog turizma HGK, te Diving Network.
Nesebičnu
pomoć u realizaciji kongresa pružili su zlatni sponzori ORIS (Dicta d.o.o.), HONDA MARINE (Fred Bobek d.o.o.), Highfield,
Emergensea i Reef d.o.o., Divesoft, Suex te sponzor Dräger Safety d.o.o. i
Mitsubishi Motors Hrvatska.
Medijski
pokrovitelji kongresa su Morski.hr, Gorgonija.com, Mreža TV te Red Dot
Production.
Prijavite se na 1. Brač Groove trail, uronite u adrenalinsku turu prepunu brojnih iznenađenja!
Još jedna poslastica stiže s otoka Brača, ovoga puta u obliku Brač Groove traila koji će se u svom prvom izdanju održati 23.svibnja na lokacijama grad Supetar i selo Gažul.
Organizatori navode kako je to prava poslastica, jer će se svim sudionicima osim uživanja u sportskoj aktivnosti ponuditi i ulazak u srce brižno očuvane otočke prirode. Prvi Brač Groove trail ima tri kategorije i koncepta, light verziju od 7 kilometara, Active od 14 i Challenger od 24, a zajednička im je početna i ciljna točka Gažul. Prijave su započele, a oni koji se priključe doživjet će nevjerojatno iskustvo.
Čeka ih ono već od samog starta, od Gažula, malog i dobro očuvanog pastirskog sela koje se nalazi na Vidovoj gori. To je jedna od otočkih atrakcija na koju domaći radi vode svoje goste. Sudionici utrke će uz posjet tradicionalnom selu imati prigodu kušati neke od izvornih bračkih delikatesa.
Tijekom boravka na Braču sudionici mogu posjetiti i prekrasnu otočku lokaciju Vidovu goru, s čijeg se vrha pruža nevjerojatan pogled na cijeli otok, Bol i njegovu plažu Zlatni rat u podnožju planine. Ali i nisku otoka, počevši od susjednog Hvara koji se kao na dlanu pruža s ovog vidikovca.
I to je tek početak, dolazak na Brač je prigoda za odabir neke od zanimljivih turističkih tura. Tko se odluči za istok imat će mogućnost posjetiti Sumartin, Povlja i Selca. Selca s njegovom prekrasnom arhitekturom, mnoštvom spomenika i kipova koje su radili majstori klesari potekli iz ovoga kraja.
Svibanj već zove na kupanje, a u odabiru uvala s kristalno čistim morem, sudionici traila mogu skoknuti i do jedne od najljepših plaža svijeta, Zlatnog rata u Bolu na Braču. Tu su i Postira, s obalnom šetnicom punom malih ugodnih mjesta za kavicu i odmor.
I predivno staro selo Dol, sa zaštićenom arhitekturom. Biti na Braču, a ne posjetiti Pustinju Blacu, stari redovnički, fantastično očuvani samostan, znači propustiti nezaboravno iskustvo. Pustinja Blaca se nalazi u blizini trail ture, tako da svaki sudionik ima prigodu još malo protegnuti sportske noge, i uživati u vidikovcu koji izgleda kao jedna od najljepših filmskih vizura.
Mnogi će možda poželjeti vidjeti i kapetanske rute, i za tako nešto ih čeka Milna, a s njom i prediva mala mjesta koja se brzo i lako mogu posjetiti u slobodnom vremenu Brač Groove traila.
Trka starta u selu Gažul na Vidovoj gori, a nakon odabrane rute, vraća se u ishodišno mjesto. Njeni su organizatori TZG Supetar, TZO Postira i Treking liga, koji će pobjednike prvog izdanja proglasiti na novoj rivi na Vlačici u Supetru, bračkoj metropoli.
Prvu Brač Groove trail trajat će tri dana, sva tri prepuna aktivnosti. Petak donosi registraciju i upoznavanje, subota okupljanje pred planinarskoj kućici u Gažulu, te utrke u zadanim kategorijama. A nedjelja dan prepun izleta, dar organizatora sudionicima traila. Između ostalog nudi se kulturni đir 'Dan s Rendićem', vođeni izlet po Supetru uz darovnu organizaciju TZG Supetra.
Riječ je o iznimno zanimljivom gradskom izletu punom priča nadovezanih uz velikog supetarskog kipara Rendića. I povezanih uz gradske točke koje se vežu uz njegov život i rad. Druga zanimljiva tura za sudionike je ona koju organizira TZO Postira, a cilj joj je izlet u Eko-etno selo Dol. Riječ je o zaštićenom lokalitetu sa sačuvanom tradicionalnom arhitekturom uklopljenom u prirodu i stijenje posebnog oblika i boje. Domaći ga zovu hrapoćuša, po čemu je ime dobila i znamenita dolska torta u koju ide kilogram oraha.
A uz trail, kupanje sunčanje, izlete, druženja, upoznavanje ljepota otoka Brača, sudionici će imati prigodu kušati i još neke bračke atrakcije. Između ostalog nadaleko hvaljeno maslinovo ulje i brojne autohtone proizvode bez kojih nitko s ovoga otoka ne smije otići kući. Brač Groove trail kreće, uronite u adrenalinsku turu prepunu brojnih iznenađenja.
Link za prijavu na utrku
Informacije o stazi: outdoor.hr/brac
Foto: Tz Supetar
Predstavljen kulturno - turistički vodič „Podvodna baština Splitsko- dalmatinske županije" vodič za ekskluzivni turizam
U kulturno-turističkom vodiču podvodne baštine Splitsko-dalmatinske županije prezentirano je 28 podvodnih lokaliteta te tri muzejske zbirke sa podvodnim arheološkim nalazima. Ovaj vodič poticaj je za daljnji rad i očuvanje i zaštitu mora kao našeg najvažnijeg prirodnog resursa.
Dana 13. veljače 2020. u 12 sati u dvorani Splitsko-dalmatinske županije, Splitsko-dalmatinska županija na čelu sa županom Blaženkom Bobanom upriličili su predstavljanje kulturno-turističkog vodiča „Podvodna baština Splitsko- dalmatinske županije".
Uz župana, na predstavljanju su nazočili pročelnik Upravnog odijela za turizam i pomorstvo SDŽ Stipe Čogelja i direktor Turističke zajednice SDŽ Joško Stella, autori: arheolozi Saša Denegri i Silva Kukoč te arheologinja i povjesničarka umjetnosti Umjetničke akademije Sveučilišta u Splitu Tea Katunarić Kirjakov.
Riječ je o projektu kojeg je u okviru Natječaja za financiranje projekata iz programa razvoja, zaštite i valorizacije pomorske baštine na području Splitsko-dalmatinske županije u 2019. godini, financirala Splitsko-dalmatinska županija, a prvi je takve vrste u Hrvatskoj. Vodič se izdaje na hrvatskom i engleskom jeziku. Odabrani podvodni lokaliteti odnose se na razdoblje od antike do novog doba.
Arheološki, ili često nazivan i arheološko - povijesni turizam, svojevrsni je pečat glavnom razvoju turizma u preko 70% destinacija na svjetkoj razini. Prostor Srednje Dalmacije smatra se okosnicom hrvatskog kulturno - povijesnog naslijeđa.
Na tragu razvoja selektivnih oblika turizma Splitsko - dalmatinska županija postavila je za prioritet osmišljavanje i provedbu projekata arheološko - povijesnog turizma. Jedan od tih projekata je Kulturno turistički vodič "Podvodna baština Splitsko - dalmatinske županije", čime se emitivnim tržištima želi približiti i ovaj segment baštine na nivou prezentacije destinacije - Srednje Dalmacije.
– Koristim prilku zahvaliti svima koji su sudjelovali u izradi jedinstvenog i prvog ovakvog vodiča na području republike Hrvatske, autorima vodiča, kao i službama županije koji su napravili nešto izuzetno vrijedno i kvalitetno. Uz turizam, ovaj vodič služiti će kao zaštita tih prekrasnih lokaliteta. U tu svrhu podvodna baština naše županije ističe se kao dodatak vrijednosti naše turističke ponude. Turizam u našoj županiji počiva na tri temelja, sunce i more, arheološka baština i povijesno naslijeđe, i treći gastro ponuda i gostoprimstvo. Drugi stup su nam ostavili naši preci, na tako malo prostoru nailazimo na preko 200 podvodnih arheoloških lokaliteta za turizam ekstra klase. Zbog takve vrijednosti, nastavit ćemo s istraživanjima. Predstavljanjem ovog vodiča nudimo nešto što bi trebalo biti prepoznatljivo i to onoj klijenteli kojatraži kvalitetu ispred kvantitete, a njihov financijski potencijal je izniman. Kroz predstavljeni vodič, navedeni su gotovo svi lokaliteti naše županije sa svim uputama na kojoj dubini se nalaze i što je dozvoljeno na tim lokacijama raditi. Vjerujem da će i preko Turističke zajednice Splitsko dalmatinske županije sa ovim lokacijama biti upoznati i svi oni turisti koji organizirano žele razgledati ove lokalitete - rekao je župan Blaženko Boban
- Županija Splitsko - dalmatinska predvodnik je među hrvatskim županijama upravo na projektima arheloško - povijesnog turizma kroz oživljavanje povijesne baštine. Navest ću samo neke od njih: Interpretacijski centar arheološkog lokaliteta Tilurium i rekonstrukcija rimske vojne spavaonice - projekt eksperimentalne arheologije na području naselja Gardun, Rimske ceste Srednje Dalmacije - ceste koje život znače, Sakralna baština otoka Brača, Regnum Croatorum - prezentacia starohrvatskih lokaliteta i maritimne baštine iz ranog srednjeg vijeka, usporedno sa time provodi osmišljavanje projekta oživljene povijesti, Viški boj... Spomenuo bi suradnju sa Arheološkim muzejom u Zagrebu na prezentaciji arheološke baštine Srednje Dalmacije i projekata arheološkog turizma Splitsko - dalmatinske županije u Zagrebu kroz tematske izložbe. Ove godine, predviđena je izložba UNESCO lokaliteti na području Srednje Dalmacije sa naglaskom na prezentaciju Starogradskog polja - kazao je Joško Stella.
- Kulturni turizam je perjanica hrvatskog turizma. Priloženi vodič nije samo osvrt na baštinu koju more stoljećima krije, već i sukladno tome poticaj za njegovo za daljnje očuvanje kao našeg najvažnijeg prirodnog resursa. U tom kontekstu načela održivog turizma odrednica su sveukupnog promišljanja turizma na području Splitsko - dalmatinske županije. Prošle godine Splitsko - dalmatiska županija izdvojila je miljun kuna za 30ak projekata arheološko - povijesnog turizma, tako će biti i ove godine. Trudimo se i radimo kako bi ovakvi projekti privukli turiste u predsezoni i posezoni - kazao je Stipe Čogelja
28 podvodnih lokaliteta i tri muzejske zbirke sa podvodnim arheološkim nalazima
Vodič je koncipiran na način da je akvatorij Splitsko-dalmatinske županije podijeljen na pet geografskih područja: akvatorij Splita i Kaštelanski zaljev, akvatorij otoka Brača, Šolte, Hvara, Visa i Palagruže. Obuhvaćeno je razdoblje od prapovijesti do drugog svjetskog rata. U vodiču je odabrano, 28 najreprezentativnijih podvodnih lokaliteta te tri muzejske zbirke.
Posebna pozornost posvećena je Viškoj bitci - najznačajnijoj pomorskoj bitci na Jadranu
Svi lokaliteti približno su označeni na kartama, bojama koje označavaju različite dubine nalazišta. Posebna pozornost posvećena je Viškoj bitci - najznačajnijoj pomorkoj bitci na Jadranu Posebno su istaknute olupine brodova koje su sudjelovale u bitci kao jedne od najznačajnijih podvodnih nalaza na Jadranu. Tijekom izrade vodiča vodilo se računa da u njemu budu zastupljene različite vrste kulturnih dobara iz svih povijesnih razdoblja, pokrivajući pritom cijeli akvatorij županije.
Hot Spots
3. Iška kraljica - na otoku Ižu održava se prva otočka skijaška utrka!
Nadrealan doživljaj skijanja na hrvatskom otoku
Vrijeme i mjesto održavanja: Veli Iž, 15.02.2020.
Spektakularni otočki skijaški spust u centru mjesta Veli Iž, na stazi od prirodnog ličkog snijega, održava se ove godine po treći puta.
Nadrealan doživljaj skijanja na hrvatskom otoku okruženom morskim plavetnilom, neponovljivo je iskustvo i razlog dolaska u zimsku skijašku destinaciju Veli Iž.
Iška kraljica je nastala 2017. godine, idejom i entuzijazmom direktora skijaške utrke Siniše Kulišića , ostvarivši već u prvoj godini ogroman pozitivni utjecaj na otočki život u zimskom periodu. Organizatori sa zadovoljstvom mogu reći kako je Iška kraljica uvrstila Veli Iž na mapu zimskih advent i odmorišnih destinacija.
Iška kraljica je udarila kontru vijestima o osamljenom i odsječenom zimskom životu na hrvatskim otocima, koji nakon ljeta padaju u zaborav.
Oko 3.000 posjetitelja te ukupno 244 natjecateljica i natjecatelja iz Zadra, s obližnjih otoka, ali i iz inozemstva posjetilo je protekle dvije Iške kraljice, kako bi uživali u vrhunskom iskustvu zimskog otoka, zabave i rekreacije na 70 m dugoj snježnoj stazi.
Mnoštvo je odličnih razloga da posjetite ovogodišnju Išku kraljicu, od kojih ističemo majstorski utabanu snježnu stazu koja se otvara od 19 h, uživanje u ponudi adventskih kućica, uzavrelu navijačku atmosferu pod vodstvom Marija Petrekovića i vrhunsku zabavu uz glazbu Showtime benda. Dizajnersku priču o Iškoj kraljici ispričao je studio Sudar iz Zagreba, kreacijom vizualnog identiteta koji na najbolji mogući način prezentira duh ove jedinstvene manifestacije.
Dolazak do Velog Iža moguć je redovnim brodskim linijama iz Zadra te dodatnim linijama za posjetitelje Iške kraljice, čiji raspored će biti objavljen tijekom prosinca. Na Velom Ižu dočekujemo i sudionike pristigle privatnim brodicama.
Uz uživanje na utrci i zabavi, moguće je osigurati višednevni boravak na Velom Ižu rezervacijom smještaja u hotelu Korinjak ili u nekom od brojnih privatnih apartmana.
Ne propustite jedinu otočku skijašku utrku, najveću otočku zimsku feštu i uživajte u neprocjenjivom doživljaju zimovanja na otoku.
Pratite Facebook stranicu Iška kraljica za informacije o sadržaju i prijavama na utrku.
Iška kraljica održava se uz potporu grada Zadra, TZ grada Zadra i zadarske županije te TZ zadarske županije.
Za atmosferu će se pobrinuti voditelj Mario Petreković, a za glazbeni program šestero glazbenika okupljenih u zabavno-glazbeni projekt pod nazivom SHOWTIME BAND. Trg skijaških velikana s gastro ponudom i adventskim kućicama bit će otvoren dan ranije, u petak 20. prosinca.
Po prvi puta oni najmlađi u dobi od 6 do 12 godina imat će priliku zavrijediti titulu Iške princeze ili Iškog princa u sanjkaškoj utrci.
U nastavku program:
12.45h - dolazak 90 tona snijega iz Like
17.30h - dječja sanjkaška utrka na lopatama "Iška princeza& Iški princ"* powered by Apartmanija
19 h- spektakularna utrka "Iška kraljica" powered by HEP
Voditelj: Mario Petreković
*Sudionicima Iške princeze i Iškog princa (6-12 godina), osiguran je prijevoz brodom Zadar-Veli Iž-Zadar, u pratnji roditelja.
Više: events.zadar.travel
Foto: web.facebook.com/iskakraljica1
Tematska tura: Putevima milnarskih brodograditelja i kapetana, živi je podsjetnik na povijest ovoga mjesta i otoka Brača!
Milnarska tematska tura živi je podsjetnik na povijest ovoga mjesta i bračkog kraja, i kao takva slovi za zanimljivu turističku novinu i atrakciju.
Milna na zapadu otoka Brača uvijek je u svemu bila vezana uz more. I dan danas ona je najsigurnija luka u kojoj spas od nevera traže ribari i nautičari iz srednjedalmatinskog akvatorija. Sve u Milni vodi prema moru, brodovima, kapetanima, brodovlasnicima, pa i atraktivna turistička tura, tematska staza koja turistima donosi priču o milnarskoj brodogradnji i brodarstvu.
Njena je prva točka staro brodogradilište Dorić, utemeljeno 1770. godine, do prije desetak godina tvornica ribe, danas Nautički Centar Milna. Slijedi je staro brodogradilište obitelji Bonačić Proti, na mjestu današnje ACI Marine, u kojem su do 1888. godine sagrađena 23 velika broda.
Slijedeća je točka turističke rute crkvica sv.
Jere, a slijedi je Kuća Babarović, nekadašnji prvi hotel u Milni, namijenjen
prvim nautičkim turistima koji nisu željeli spavati na brodovima. Uz nju je
vezana priča da su je mještani nezadovoljni njenom visinom tijekom gradnje
prokleli riječima 'dabogda se srušila , dabogda izgorila'. U požaru
je izgorjela 2008.godine.
Slijedi potom Blataška kuća koju su izgradili svećenici iz Pustinje Blaca, novčano moćni da nabave dva velika broda, kuću i skladište, te zaposle posade.
Tu je i crkvica sv.Nikole, zaštitnica pomoraca, u kojoj se svake godine 6. prosinca na blagdan sv. Nikole održava misa. I na osobit način časte milnarski pomorci.
Tura vodi i do obnovljenog Starog ferala koji je do 1911. godine stajao na Rivi, te bracere, drvenog obalnog jedrenjaka za prijevoz tereta, što je svoj prototip dobio upravo u Milni. Tura završava u špilji u uvali Vlaška, drevnom skloništu ribara, te obilasku Kipa ribara, spomenu na ribarstvo koje je hranilo i odgojilo generacije i Milnarana i Bračana.
Više: www.tz-milna.hr